Türklerin stresli olduğuna şüphe yok. Öyle ki Türk Psikoloji Derneği bunu inceliyor. Son zamanlarda en çok ulusumuzun geleceği, para, iş, mevcut siyasi iklimimiz, suç ve şiddet konusunda stresli olduğumuzu keşfettiler.
Dişlerimizi gıcırdatmanın bir nedeni olarak strese bir göz atsak da, tek neden olmayabilir. Diş gıcırdatma (veya bruksizm) yanlış hizalanmış bir ısırıktan, uyku bozukluklarından, eksik veya kırık dişlerden veya evet stresten kaynaklanabilir.
Dişlerimi Gıcırdattığımı Nasıl Anlarım?
Dişlerinizi öğütüp gıcırdatmadığınızı belirlemenin birkaç yolu vardır:
Ağrılı bir çene ile uyanmak
Bunu yaptığınızı duyan bir partner tarafından söylenmek
Kendini bunu yaparken yakalamak (kendini uyandırmak)
Düşük dereceli baş ağrıları
Çenenizde ağrı veya patlama
Diş hekiminiz aşırı diş aşınması fark eder
Neden Dişlerimi Gıcırdatmayı Bırakmam Gerekiyor ?
Çoğu insan, ilişkili çene ağrısı nedeniyle diş gıcırdatmayı durdurmak ister. Çiğneme güçlüğü, aşırı baş ağrıları ve çene bölgesinde rahatsızlıklara neden olabilir. Dişlerinizi gıcırdatmak dişlerinizdeki mineyi aşındırarak çiğnemeyi zorlaştırır ve dişlerinizi boşluklara ve kırılmaya karşı daha duyarlı hale getirir.
Dişlerimi Gıcırdatmayı Nasıl Durdurabilirim?
Herhangi bir sorunlu alışkanlığı durdurmanın ilk yolu, neden olduğunu belirlemektir. Diş hekiminiz, gıcırdamanın ciddiyetini ve buna neden olan bir ısırık hizasızlığınız veya diş endişeniz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Oradan, sorunun nasıl düzeltileceği ve diş koruyucu bir cihazın önerilip önerilmediği konusunda önerilerde bulunabilir.
Diş hekiminizin, dişlerinizi gıcırdatma nedeniyle diş minesi kaybından veya hasarından koruyacak diş ağız koruyucuları ile ilgili seçenekleri vardır.
Hepimiz stres azaltmadan da yararlanabiliriz, bu nedenle stres veya endişe nedeniyle diş gıcırdatma azaltmak istiyorsanız bu seçenekleri göz önünde bulundurun.
Yatmadan Önce Stresinizi Nasıl Azaltabilirsiniz?
Çoğu diş gıcırdatma uyuduğumuzda gerçekleştiğinden, yatmadan önce bir stres azaltma rutini uygulamak, vücudunuzu rahatlamaya hazırlamak için harika bir yoldur. Öncelikle yatmadan en az 30 dakika önce televizyon dahil tüm elektronik cihazları kapatın. Çalışmalar, bunu yapmanın zihninizi daha iyi bir gece uykusuna hazırladığını göstermiştir.
Ayrıca egzersiz yaptığınızdan, bol su içtiğinizden ve iyi beslenmeye odaklandığınızdan emin olun. Gün içindeki sağlıklı seçimler sizi daha az stres ve daha iyi uyku ile ödüllendirecektir. Ayrıca, egzersiz yapanlar, olumlu bir ruh halini destekleyen endorfin takviyesi alırlar. Ayrıca sizi uyanık veya gergin tutabilecek nikotin, kafein ve diğer maddelerden de kaçınmalısınız.
Rahatlatıcı bir aktivite yapın. Yatmadan önce okumayı, günlük tutmayı, dua etmeyi, meditasyon yapmayı veya yumuşak rahatlatıcı müzik dinlemeyi düşünün. Bunların hepsi zihninizi ve vücudunuzu uykuya hazırlamak için yavaşlatmaya yardımcı olur.
Dişlerinizi fırçalamak, yüzünüzü yıkamak ve her gece aynı saatte yatmak gibi tutarlı alışkanlıklar oluşturun. Tutarlılık, zihninizin ve vücudunuzun onu gevşeme ve uykuya dalma gibi belirli davranışlara koşullandırdığını anladığı bir rutin oluşturur.
Diş gıcırdatma belirtileri veya semptomları gösteriyorsanız, diş hasarınızın olup olmadığını ve bunu nasıl hafifleteceğinizi belirlemek için bir diş hekimine görünmek en iyisidir. Diş hekiminiz, iyi diş sağlığınızı ve sağlıklı gülüşünüzü korumaya yönelik çözümlerle içiniz rahat olsun. Bugün rahatlama için randevu almak üzere bölgenizdeki Eryaman Diş hekimini online yada telefon ile bulabilirsiniz!
